Estiramientos para antes y después del ejercicio

Muchas ocasiones nos preguntamos si nuestros estiramientos son los acertados previa y posteriormente a la realización de una determinada actividad física. Estirar ha de convertirse en algo rutinario que nunca debes olvidar, pues puede de este modo:

- aumentamos la flexibilidad y la elasticidad de músculos y tendones. 

- mejora de manera global la capacidad de movimiento. 

- prevenir contracturas musculares.

- disminuir la sensación de fatiga.

- prevenir traumas musculares y articulares. 

Pero lo mejor es que veas cómo se hace. Toma nota y no olvides nunca su realización:

¿Estiras correctamente? ¿Crees que es necesaria alguna técnica más?